随着社会的压力越来越大、生存竞争越来越激烈的社会大环境下，人的睡眠越来越不足，一晚好的睡眠成为人们的奢望，我在这里将讲几种关于睡眠与身体亚健康之间的关系，让你更好的了解自己的身体的状况，从而更好的去调理自己的睡眠：
一是到该睡的时候没有睡意，就是到该睡觉的时候还不困、不想睡，这种情况叫心肾不交。造成这种情况的有几种情况：
1，心火过旺。心属火，主血。心火过旺则迫血罔行，人的精神很亢奋（很容易伤心神）。心为阳中之阳，心火过旺则肾阴不足以制心阳，出现心肾不交。心火过旺有虚实两种，虚证是心阴不足，实证是心阳过旺。这里心阴与心阳决定血液运行，而肾阴与心阳的关系决定睡眠。心阴不足与心阳过旺不懂的可以百度一下。（这里导致失眠的一般是心虚火造成的，心气血虚的人容易受惊吓，一惊一乍的，睡着了也很容易惊醒用天王补心丸）
2，肾阴虚。肾阴不足以制阳，也有虚实两种情况：虚证是肾阴虚；实证是肾阳过旺，肾阳克制了肾阴显的肾阴不足。虚证要不肾阴，有的还要顺带补阳，实证则用泄的方法。肾阴虚临床表现：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦（肝血虚，肝火旺）；男子阳强易举或阳痿（阳气也虚）、遗精，妇女经少经闭（肝血不足），肾阴虚；或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红（身体阴虚凉润的功能降低）；少年白发、梦呓磨牙，尿频，溲黄便干，舌红少津，脉细数。中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如：头晕，耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。
3，中气不足，脾湿不运。要有睡意就要心肾相交，首先是心阳不要亢奋，肾阴足，还要有通道让其相通人体内体液环境的交流是由上、中、下三焦主导，五脏在三焦中分属为心、肺为上焦，，脾为中焦，肝肾为下焦，上下相通必须要经过中焦，所以脾的运化显得很重要，辨别中气不足、脾湿不运很简单，中气不足会说话无力、全身无劲，容易出汗兼肾气虚症状。脾湿不运：大便会粘，冲水怎么也冲不干净；吃点东西就容易堵的慌，腹胀、肠鸣等情况。中气不足用补中益气丸加桂附地黄丸或金匮肾气丸即可。但脾湿要分清是湿寒还是湿热。湿寒喜温喜按，用热的手掌按肚子按的舒服，吐酸水，用茯苓生姜汤。湿热用薏仁米绿豆加百合煮汤，薏仁米、绿豆和茯苓很难煮，也不需要像网上说的那样煮一个半小时浪费能源，我制一招：如薏仁米绿豆汤，可以先将洗干净的薏仁米、绿
豆放到保温壶中，然后加一半或
更多的刚烧开的开水，盖好盖保温，待三四个小时后用高压锅煮，煮开后再小火煮10分钟即可，加点蜂蜜口感极佳。
二是睡觉能睡着，但晚上做梦，睡不安稳。这是肝火过旺，血不归肝，肝血虚的情况，也有虚实两种，虚证是肝阴虚制不住肝阳、实证是肝阳抗逆。虚证只需滋肝阴，补肝血，降肝火就可以，用菊花、枸杞、黄精，薏仁米煮汤，菊花去肝火，枸杞补肝血滋肝阴，黄精补肾阴（肝肾同源，肝阴不足往往是肾阴不足导致的）薏仁米在这里的作用是去相火。或用菊花泡茶，枸杞嚼着吃，再买盒六味地黄丸吃吃。实证则用龙胆泻肝丸和六味地黄丸两种药相隔半小时吃，不过要注意的是龙胆泻肝丸里的木通不能是关木通，如果看到里面配方写着关木通的话千万不能吃。六味地黄丸看情况用，肝阴虚的话用，肝阴不虚则不用。
三是睡的着，但睡醒后还很累，没睡够。肾阳虚。临床表现为腰膝冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡（阳气虚的后期也会表现出气虚，即阴阳两虚，阳气是精化气的条件，阳气不足则化气不足，气虚则神萎），面色白，脉沉弱（气虚则血虚）；或黎黑，舌淡胖苔白（阳虚表现出寒证）；或阳痿，早泄（气虚则肾不固），妇女宫寒不孕，或大便久泄不止（这种泄是一年四季的泄，夏季会稍好点），完谷不化（脾肾阳虚，吃什么拉什么），五更泄泻（每天早上拉肚子）；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。小便清长（早上小便很清，不是黄色的，正常的小便是早上颜色很深，慢慢的变浅，到午后基本是清色的，如果午后还很黄那就是肾阴虚或膀胱经湿热造成的，而且拉不干净，拉完还有尿感，有些严重的女性大个喷嚏还尿裤子）。也有虚实两种，虚证是肾阳虚，肾阴有可能虚也有可能不虚，实证是肾阴实过分的压制了肾阳显得肾阳虚，这种情况前期肾阳可能不需，但后期肾阳会虚）具体的百度一下，我在这就不一一列举了。
现在的社会压力大，睡眠不足成为现代的一个普遍的现象，要想真正的调好睡眠光靠药物是不行的，还需以正确的态度去面对生活与工作的关系，不能把工作的压力带到生活中去，我建议的态度是：平稳的生活，激情的工作。（完结）