肚子胀气
肚子胀气是指病人感觉胃脘撑胀
外观又有胀满的形态表现的一种病症
可同时伴有胃脘疼痛
恶心
呕吐
不能进食等临
床表现。
造成胀气的原因：
1
、吃了易引起胀气的食物（见下表）
。
2
、体内因无法吸收乳糖而造成胀气。
3
、某些肠胃方面的
疾病，如肠燥症、胆囊疾病（脂肪消化不良）而导致胀气。
4
、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空
气。
5
、由于胃肠道内存在过量的气体，以腹部胀大、皮色苍黄、甚至是脉络暴露，腹皮绷紧的症状。
胀气时你该怎么办？
1
、如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。
2
若是腹胀难消时，
可以精油行气式：
先倒精油或薄荷油在手心温热一下之后，
以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概
10
分肚
子就会慢慢消下去了。
3
、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
4
、做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，
防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
5
、
可以拿条热毛巾敷一下肚子。
6
、运用腹式呼吸法：当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠
胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
宜吃的消食食物：
白豆蔻、砂仁、紫苏叶、啤酒花、杨梅、大麦芽、山楂、豇豆、青菜、胡荽、萝卜、槟榔、佛手柑、金橘、
刀豆、胡萝卜、橘子皮、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶叶等。
不宜多吃的产气食物：
五谷类：
玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮
蔬菜类：
洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、扁豆、酸泡白菜、青葱
水果类：
苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁
豆类：
豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆
乳类：
牛奶、乳制品
饮料类：
汽水、养乐多、豆浆、可乐
其它：
咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料建议药物治疗：
1,
胃动力药——如
吗丁林
10mg
、
莫沙比利
,
每日
2~3
,
饭前半小时服
;
该药可加快胃肠排空
,
促使胃肠蠕动
,
增强胃功能
,
对
帮助胃肠功能的恢复有明显疗效.
2,
肠道菌群调节剂——
乳酸菌素片
,
乳酶生
等可调节肠道菌群
,
适用于消化不良
,
异常发酵引起的腹胀
.
3,
助消化药——可用
多酶片
,
中药制剂如：木香顺气丸、健胃消食片口服
,
保和丸
,
大山楂丸
等尚有通便
,
助消化功能
.
4,
调节胃植物神经功能紊乱药-
如
安神护胃剂
,
适用于久治不愈的胃病患者.
5,
肠胃保健药——
太阳神猴头菇胃肠保健口服液,
用于胃肠消化系统的日常保健
,
对因精神紧张
,
饮食不调引发的胃胀。
6
、
常用的行气消胀类中药
：
陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤
其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。
如何避免胀气？
1,
早上起床喝一大杯水，约
600cc
。要多喝开水，一天至少要喝
8
大杯的开水。约
3000cc
。最佳饮水时间是晨起空腹时及每
次进餐前
1
小时
,
餐后立即饮水会稀释胃液
,
餐后
30
分钟后饮为宜。
2
、不能抱着紧张的态度吃饭，吃东西时，细嚼慢咽，不要一次吃得太撑。饮食宜清淡，晚餐勿吃过饱，待食物消化后再睡
觉。汤泡饭也会影响食物消化。
3
、不吸烟，少饮酒，少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物、刺激性食物、辣椒、胡椒、口香糖、
。豆类食品一定要煮到熟烂
了再吃，因为太硬的豆子消化不好还容易造成胀气。多吃富含纤维
C
的蔬菜和水果和粗纤维的食物。规律饮食、定时定量、
温度适宜。少饮碳酸饮料、食乳制品、常喝乳酸菌类的东西。
4
、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。保持轻松愉
快的心情。要养成规律的生活和排便习惯。注意锻炼身体，加强运动，提高胃动力。注意胃部防寒。
5
、如果是服用某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药